Apprivoiser son stress pour mieux vivre sa vie d’auto-entrepreneur

Travailler en tant qu’auto-entrepreneur ne veut pas dire être exempt d’appréhensions et d’inquiétudes. Même si le freelancing induit une nette réduction du stress, être travailleur indépendant implique des responsabilités importantes qui peuvent parfois être pesantes. L’anxiété en général ne doit pas être prise à la légère, car elle peut devenir chronique. De fait, elle est par la suite susceptible d’engendrer des maladies telles que la dépression, le burn-out ou des troubles cardio-vasculaires.

Il te reste encore des angoisses qui t’empêchent de travailler sereinement ? Dans cet article, tu trouveras des explications pour mieux comprendre la source de ce stress et des conseils pour y faire face plus aisément dans ton quotidien de freelance.

Comprendre les causes pour mieux gérer son stress

 

Essayons tout d’abord de discerner quels aspects du métier de freelance peuvent paraître anxiogènes :

·  Le fait de s’occuper soi-même de la gestion de son entreprise.

·  La prospection afin de trouver des clients, surtout au début de son activité.

·  Le fait de devoir être à la hauteur si l’on veut pouvoir prospérer.

·  La surcharge de travail lorsqu’on gère plusieurs missions.

·  Le fait de jongler entre vie familiale et vie professionnelle.

Il peut y avoir beaucoup d’autres sources potentielles d’angoisse en fonction de la sensibilité ou de la situation de chacun. À toi de trouver ce qui te préoccupe le plus. C’est fait ? Bravo ! Le simple fait de mettre des mots sur ces peurs sourdes qui te gâchent la vie est déjà un grand pas. Voyons maintenant comment on peut dédramatiser la majeure partie d’entre elles.

Mettre des limites dans son travail pour prévenir le burn-out en tant que free-lance

Le revenu d’un freelance peut être instable, car il fluctue en fonction des missions. En conséquence, on a tendance à accepter plus de commandes, au risque de ne pas pouvoir les honorer en temps et en heure. Ou pire encore, de ne pas pouvoir les honorer aussi bien que les autres !

En tant que travailleur indépendant, tu es parfaitement au courant de l’aspect financier. Cependant, tu es aussi parfaitement au courant qu’il est possible de bien gagner sa vie de cette façon. Tu as étudié tout cela avant de prendre la décision de créer ta propre entreprise.

Le plus important n’est pas d’avoir le plus de clients possible, mais de garder les plus fidèles et trouver des opportunités intéressantes.

En acceptant trop de missions, on prend le risque de les bâcler pour pouvoir tenir les délais. Or, si tes clients t’ont approché ou ont accepté de travailler avec toi, c’est qu’ils apprécient ce que tu leur apporte. Ne ternis pas la bonne image qu’ils ont de toi ! Faire passer la qualité avant la quantité n’en sera que plus bénéfique sur le long terme. Nul besoin d’avoir des milliers de clients pour acquérir un revenu confortable.

Séparer travail et vie privée pour mieux gérer son stress en tant que freelance 

Selon une étude de Creads, 85 % des auto-entrepreneurs avouent travailler environ 8 heures le week-end (Creads, 2018). Bien sûr, si cela ne te pose pas de problème, rien ne t’en empêche ! Certaines missions nécessitent que l’on passe plus de temps dessus et les délais sont parfois serrés. Toutefois, il est important de savoir séparer travail et vie privée au risque de voir le premier déborder trop souvent sur l’autre. Définis quels jours et quelles heures de la journée tu veux consacrer à ton activité et crée-toi un emploi du temps. Le fait de visualiser ces horaires te préparera mieux mentalement au travail en te « coupant » de tout ce qui n’en fait pas partie.

Être également à l’écoute de ton propre rythme t’aidera aussi grandement. Certaines personnes sont plus efficaces le matin, alors que certaines sont plutôt du soir. Repère à quels moments tu te sens le plus productif et organise le reste en fonction.

Dans tous les cas, se réserver au moins le dimanche demeure un bon compromis. Cela te permettra de garder la notion du temps et de mettre un point final à la semaine qui vient de passer. Autrement, celle-ci paraîtrait interminable, non ?

➡️ Si malgré toute cette logistique ta vie familiale déborde sur ta vie professionnelle, pas de panique ! Jette un œil à notre guide qui t’expliquera comment travailler à la maison avec des enfants.

Prévoir des moments pour soi dans la journée

Pose-toi cette question : qu’est-ce qui ne manque jamais de m’apporter de la joie ou de me remonter le moral ? Inclue dans ton emploi du temps, au même titre que ton travail, quelque chose que tu ne pourrais pas te passer de faire.

Ces moments pour soi peuvent aussi être l’occasion de passer du temps avec ses proches. Le fait de pouvoir parler d’autre chose te changera les idées, mais n’hésite pas non plus à verbaliser tes angoisses. Les extérioriser aura un effet véritablement libérateur. Même simplement rouspéter un bon coup peut faire du bien !

Il est essentiel de toujours garder le contact avec son entourage. Lorsque l’on travaille chez soi, sans collègues et sans personne avec qui partager ses frustrations, on peut rapidement se sentir isolé.

➡️ Comme nous n’avons pas tous la chance d’être entouré, découvre des conseils pour lutter contre la solitude quand on est auto-entrepreneur.

Ce temps libre peut aussi être utilisé pour s’atteler à des tâches un peu moins… transcendantales. Par exemple :

·  l’aspect administratif de ton entreprise ;

·  la réorganisation de ton espace de travail ;

·  le ménage ;

·  etc.

Puisqu’on ne peut pas y échapper, cela te permettra de faire quelque chose d’utile tout en t’accordant une pause. De plus, il est primordial de garder un lieu de vie ordonné pour y voir aussi clair chez soi que dans sa propre tête.

Rester toujours au même endroit et passer d’une mission à l’autre sans jamais souffler n’est pas sain. On a tous besoin de s’aérer la tête pour recharger ses batteries et rester motivé.

Surtout, n’oublie pas : ce n’est pas parce que tu es chez toi que tu ne travailles pas pour autant ! Ne te compare pas à un salarié qui a un statut et des responsabilités différents des tiens. Penser que l’on doit augmenter son temps de travail, car on ne se déplace pas peut s’avérer nocif à la longue. Tu restes à la maison, certes, mais tu gères toi-même ton entreprise et tous tes clients.

Faire des exercices de relaxation pour diminuer ses angoisses 

Voici un exemple d’exercice de « méditation pleine conscience » à réaliser si tu sens que le stress prend le dessus.

·   Retire-toi dans un endroit calme.

·   Assieds-toi ou couche-toi par terre, de préférence sur un matelas ou avec un coussin sous ta tête pour être le plus à l’aise possible.

·   Ferme les yeux.

·   Détends tous tes muscles, des pieds à la tête.

·   Respire par le nez, lentement et profondément.

·   Laisse venir les pensées et accueille-les sans les juger. Si elles deviennent trop négatives, reporte ton attention sur l’exercice.

·   À la fin de l’exercice, attends quelques minutes afin de reprendre tes esprits et ne te lève pas trop vite.

Cet exercice très simple te permettra de te recentrer et de faire une petite pause en t’éloignant de ton écran. Prends ton temps et concentre-toi bien sur tous les gestes que tu effectues. Rien de tout cela n’aura d’effet si tu te presses de finir pour vite retourner travailler !

Les exercices de relaxation doivent être accomplis régulièrement afin que leurs effets bénéfiques se fassent vraiment ressentir. On peut les comparer à une sorte de gymnastique mentale, qui favoriserait dans la durée le lâcher-prise et le contrôle de soi.

Ressentir du stress est tout à fait normal, et ce dernier peut parfois même être bénéfique et nous stimuler. Malgré tout, veiller à son bien-être mental c’est aussi veiller à la réussite de son entreprise. C’est toi qui la fait vivre !

Alice Pagano, article rédigé bénévolement lors de l’élaboration de mon portfolio de formation en rédaction web.

Sources :

·  Fédération Française de Cardiologie. Conséquences du stress sur la santé 

·  Creads. 20 statistiques à connaître sur les créatifs freelance ! 

·  CHU de Montréal. La relaxation pour mieux gérer le stress